Cel, grupa i sprzęt
- Cel: zawodnik chroni piłkę, a po odzyskaniu miejsca rusza w nowym kierunku.
- Grupa: 8–12 osób; równoległe pary i gry 2 na 2 lub 3 na 3.
- Sprzęt: piłka na parę, znaczniki i bramki z pachołków.
- Organizacja: osobne strefy par około 8 × 8 m i pola gry około 20 × 15 m.
Przebieg treningu krok po kroku
Pięć bloków trwa razem 60 minut. W ostatniej kolumnie jest to, na co trener patrzy w danym bloku — jedna rzecz, a nie lista błędów do poprawiania.
| Czas | Blok | Przebieg i obserwacja |
|---|---|---|
| 10 min | Lustro z piłką | W parach jedna osoba zmienia kierunek, druga podąża w odstępie. Zamiana ról. Obserwuj kontrolę piłki i to, czy zawodnik widzi partnera. |
| 12 min | Osłoń i znajdź wyjście | Atakujący ma dwa wyjścia. Obrońca zaczyna z odstępu ustalonego przez trenera. Po odbiorze role zmieniają się naturalnie. |
| 12 min | 1 na 1 ze zmianą celu | Zawodnik wybiera jedną z dwóch bramek i może zmienić zamiar w trakcie akcji. Krótkie akcje i częste zmiany partnerów. |
| 20 min | Gra do czterech bramek | Małe zespoły grają do bramek po przeciwnej stronie. Prowadzący pyta o wolną stronę, ale nie zatrzymuje każdej akcji. |
| 6 min | Wyciszenie i jedno odkrycie | Spokojny ruch, woda i rozmowa: kiedy udało się wyjść spod presji? |
Jak ułatwić lub utrudnić zajęcia
- Łatwiej: obrońca zaczyna później i zostaje więcej miejsca.
- Trudniej: obrońca rozpoczyna bliżej, przy zachowaniu bezpiecznego kontaktu.
Co zapisać po treningu
Zapisz, czy zawodnicy szukali wyjścia spod presji, zamiast stale zatrzymywać piłkę. To lepsza miara postępu niż liczba wygranych pojedynków.
Bezpieczeństwo i dopasowanie do grupy
To propozycja redakcji TrainTeam, nie program szkolenia PZPN ani materiał zatwierdzony przez związek. Wiek jest wskazówką organizacyjną, a podane czasy i wymiary pól są przykładami — dopasuj je do umiejętności grupy, frekwencji, boiska i pogody.
Przed zajęciami sprawdź nawierzchnię, mocowanie bramek i wolne miejsce wokół pól. Bloki obejmują krótkie wyjaśnienia, zmianę ról i wodę; gdy grupa potrzebuje dłuższej przerwy, skróć grę zamiast wymuszać cały harmonogram. Konspekt nie przewiduje gry głową ani kar biegowych.
Na czym opiera się konspekt
Zasady ogólne — dopasowanie planu do wieku i możliwości grupy oraz nauka przez małe gry ze stopniowaniem przewagi liczebnej — opisują publikacje szkoleniowe PZPN dla trenerów dzieci i materiały szkoleniowe FIFA dla piłki dziecięcej. Czasy, wymiary pól i dobór zadań są autorską propozycją redakcji; nie przypisujemy ich tym organizacjom.
Jak użyć konspektu w TrainTeam
Cel, sprzęt i przebieg przepisz do opisu treningu w kalendarzu drużyny. Odpowiedzi zawodników i rodziców pokazują, ilu zawodników się spodziewać, więc przed zajęciami wiesz, czy rozstawić dwa pola, czy trzy. Po treningu zapisz faktyczną obecność — deklaracja sprzed zajęć jej nie zastępuje.
Podsumowanie
- 60 minut: praca w parach, 1 na 1 i gra do czterech bramek.
- Temat: osłona piłki i szybka zmiana kierunku po wyjściu z pojedynku.
- Trener zadaje pytania zamiast zatrzymywać każdą akcję.
